Rotationsdiat - Was ist das?
Die Rotationsdiät ist eine individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsweise.
Es werden ausgewählte Lebensmittel in einem Rhythmus von 5-7 Tagen verzehrt. D.h. was ich heute esse, darf ich erst wieder in 5-7 Tagen essen. Durch den Abstand der Nahrungsmittelaufnahme hat der Körper eine Chance, sich von den Belastungen durch unverträgliche Lebensmittel zu erholen und das Immunsystem zu stärken.
Aus der Unverträglichkeit heraus resultierende Krankheiten haben eine Chance auf Heilung. Der Körper gesundet.
Die Liste der Lebensmittel die zu vermeiden sind, ergibt sich aus dem Testergebnis des Arztes / Labors, diese sollten für mindestens 8
Wochen ganz aus dem Ernährungsplan ausgeschlossen werden. Wer die Rotationsernährung auch ohne Blut- oder Hauttest versuchen möchte, kann dies
selbstverständlich anhand des eigenen Wohlbefindens ausprobieren.
Wichtige Hinweise, die für den Erfolg der Rotationsdiät von großer Bedeutung sind:
- Mit einem Entschlackungstag beginnen (viel Tee und Wasser trinken).
- Alle 5-7 Tage mit Lebensmitteln rotieren.
- Höchstens 3 unterschiedliche Lebensmittel pro Mahlzeit zu sich nehmen (gern viel an Menge, aber wenig unterschiedliche Nahrung essen) .
- Wenn möglich artverwandte Lebensmittel gemeinsam verspeisen.
- Nur Lebensmittel aus der individuellen Liste verwenden
- Auf Alkohol und Zucker verzichten
- Wenig konservierte Nahrung und Fertiggerichte essen – lieber Frisches oder Tiefgefrorenes
- Getränke, Öle, Gewürze, Aromen mit in die Nahrungsmittel-Planung einbeziehen
- Vermeiden sie raffinierte Öle und Zucker.
Mit der Rotationsernährung werden neue Unverträglichkeiten verhindert.
Am Ende der Vermeidungskur können bislang nicht verzehrte Lebensmittel nacheinander wieder zugefügt werden. Dem Immunsystem sollte eine Pause von 2 Tagen gegeben werden.
Beobachten Sie sich dabei und registrieren Ihren Gesundheitszustand! Es ist auch sinnvoll, das Rotieren mit Lebensmitteln zur Gewohnheit werden zu lassen.